الجميع يفكر في تغيير العالم ولكن لا أحد يفكر في تغيير نفسه.
6 جوانب للتنمية الذاتية والنموالشخصى يجب الاهتمام بهم .
التنمية الذاتية والتطور الشخصي هما رحلة مستمرة لا تنتهي. إنها عملية تحسين نفسك باستمرار، وتنمية مهاراتك وقدراتك، وتحقيق أهدافك. هناك العديد من الجوانب المختلفة التي يمكنك التركيز عليها في رحلة التنمية الذاتية والتطور الشخصي. معرفة هذه الجوانب يمكن أن يساعدنا فى وضع استراتيجيات عملية نشطة من اجل التحرك نحو أهدافنا في كل مجال.لا عيب في تحديد نقاط ضعفك وأن تكون مبتدئًا. إذا ابتعدنا عن التحديات، فلن ننمو على الإطلاق.النمو الشخصي هو خيط ثابت يمتد طوال حياتنا. قد لا يكون واضحًا دائمًا، لكنه تلك القفزة المرعبة خارج منطقة الراحة لدينا، إنه اختيار نشط لإحداث التغيير، ومعالجة عدم الارتياح لكونك مبتدئًا وارتكاب الأخطاء أثناء عملية التغير والتعلم .
لماذا من المهم فهم مجالات النمو الشخصي؟
يتضمن النمو الاجتماعي تحسين مهارات الاتصال لديك. في حين ترتكز بعض الجوانب على تطوير مهارات أخرى، فإن تعلم كيفية التواصل بشكل فعال يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت تعمل بشكل مستقل. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية أن تصبح مستمعًا نشطًا ومتحدثًا واضحًا في العمل بشكل أكثر إنتاجية ضمن فريق، وتقديم رؤى في الاجتماعات وإعطاء ملاحظات لرؤسائك حول وظيفتك. يمكن أن يساعدك أيضًا في تطوير صداقات في العمل تعزز رضا الوظيفة.
يعد فهم مجالات النمو الشخصي الستة أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يساعدك في استكشاف المجالات التي يمكنك إجراء تحسينات فيها في حياتك، مما قد يزيد من رضاك الوظيفي ويساعدك على التقدم في حياتك المهنية. يمكن أن يسمح لك أيضًا بتحديد نقاط قوتك والتطور في المجالات التي قد تحتاج إلى تحسين.
قد تجد أن فئات معينة من النمو الشخصي تتعلق بحياتك المهنية أكثر من غيرها، ويمكنك اختيار التركيز عليها لتعزيز فرصك في تحقيق الإنجاز المهني. النمو الشخصي يستغرق وقتًا، ولكن تتبع تقدمك يمكن أن يساعدك في تصور التحسينات التي تحرزها ويشجعك على مواصلة تطويرك.
تعلمنا أن نلوم الجميع، آباءنا وإخوتنا والمدرسة والمعلمين، لكننا لم نلُم أنفسنا، لأننا السبب، فإذا أردت أن تُغيّر الوضع، فغيّر نفسك أولاً.
1. الجانب الاجتماعي
التنشئة الاجتماعية هي جزء من تطورنا، ونحن البشر مبرمجون على التواصل. حيث كنا ذات يوم ننمي شبكتنا الاجتماعية لمشاركة الموارد أو حماية أنفسنا من الحيوانات المفترسة، فنحن الآن نتواصل لإثراء حياتنا، أو العثور على أفراد متشابهين في التفكير، أو حتى تعزيز حياتنا المهنية.
قد تتكون دائرتنا الداخلية من “قبيلتنا” – مجتمع ننشئه لأنفسنا حيث نشعر بإحساس بالثقة والأمان والقدرة على أن نكون أنفسنا الحقيقية. أو قد نكون فراشة اجتماعية، تتنقل بين العديد من المجموعات الاجتماعية.مع مئات من العلاقات التي تزدهر حولنا.
ولكن مهما كان أسلوبنا في التنشئة الاجتماعية، فغالبًا ما يكون هناك خطر أن نعلق في ما هو مريح، على حساب نمونا الشخصي.
نطور مجموعة من مهارات الاتصال التي تسمح لنا بالتحدث مع من حولنا، باللغة التي نفهمها نحن وأقراننا. مختبئين تحت غطاء الأمان الخاص بنا، لا نسعى إلى تطوير مهارات الاتصال لدينا لإثراء تفاعلاتنا. نفقد اتصالات قيمة بعدم السعي بنشاط إلى التواصل. أو ننظر حولنا، فقط لنكتشف أننا صنعنا عن غير قصد غرفة صدى لوجهات نظرنا الخاصة.
لجانب الاجتماعي هو جانب مهم للغاية في التنمية الذاتية والتطور الشخصي. يتعلق هذا الجانب بالعلاقات التي تبنيها مع الآخرين، وكيف تتفاعل مع العالم من حولك.
الروابط والعلاقات الاجتماعية ضرورية أيضًا لأي تطور شخصي. بعد كل شيء، تحسين الذات ليس مسعى فرديًا. البشر مخلوقات اجتماعية – نحتاج إلى هذا الاتصال للتعلم والنمو.ومن خلال الروابط الاجتماعية، نكتسب مهارات مهمة. مثل مهارات التواصل وحل المشكلات وبناء العلاقات والقدرة على تلقي (وإعطاء) الملاحظات. نتعلم أيضًا من الأشخاص المحيطين بنا وتجاربهم.
يتضمن ذلك أشياء مثل:
العلاقات الشخصية: علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك وشريك حياتك.
العلاقات المهنية: علاقاتك مع زملائك في العمل ومدرائك.
العلاقات المجتمعية: علاقاتك مع جيرانك ومجتمعك المحلي.
من المهم أن تبني علاقات قوية وصحية مع الآخرين. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالدعم والانتماء، ويمكن أن يوفر لك أيضًا فرصًا جديدة للنمو والتطور.
كيف تطور نموك الاجتماعي
نعلم جميعًا أن النمو يحدث خارج منطقة الراحة لدينا، وبينما قد يبدو الأمر غير بديهي، فإن وضع نفسك بنشاط في مواقف تشعر فيها بعدم الارتياح هو مفتاح التطور.
نعلم جميعًا أن النمو يحدث خارج منطقة الراحة لدينا، وبينما قد يبدو الأمر غير بديهي، فإن وضع نفسك بنشاط في مواقف تشعر فيها بعدم الارتياح هو مفتاح التطور.
المفتاح هو أن تتخذ الخطوات خطوة بخطوة:
حدد الموقف الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح: قد يكون محادثة تحتاج فيها إلى استخدام أسلوب اتصال غير مألوف، أو التواصل مع مجموعة مختلفة من الأشخاص.
افحص سبب شعورك بعدم الارتياح: من المحتمل ألا يكون الموقف بأكمله هو السبب – حاول أن تتعمق في التفاصيل. على سبيل المثال – قد تشعر بالقلق بشأن التحدث في مجموعات كبيرة، ولكن عندما تتعمق في التفاصيل، ستدرك أن السبب في الواقع هو الخوف من رفض الناس لأفكارك.
بمجرد أن تصل إلى التفاصيل الدقيقة، حدد إجراءً واحدًا يمكنك تنفيذه . اختر إجراءً سيقودك إلى حل العائق الذي حددته. قد يكون لديك صديق موثوق به ليأتي إلى فعاليات التواصل، أو تمرين تنفس قبل التحدث أمام الجمهور.
تمرين عملي
تقييم الذات: قم بإجراء تقييم شامل لنقاط قوتك وضعفك في التواصل وكن فضوليًا. اسعَ إلى التعلم، وليس فقط النمو! اسأل الأصدقاء والزملاء والشركاء وحتى الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. بمجرد تحديد نقاط ضعفك، حان الوقت للنمو. ابحث بنشاط عن المواقف التي تدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتشجعك على النمو في أسلوب التواصل الخاص بك.
غيّر منظورك للحياة، وستتغير الحياة.
2. الجانب الروحي
إن تحقيق النجاح الشخصي والتقدم في الحياة لا يتطلب فقط الاهتمام بالقدرات الدنيوية، بل يجب أن يكون محاطاً بقيم راسخة تستند إلى العقيدة الصحيحة. علينا أن نكون واعين في اختيار ما نتعلمه ونتبناه، وأن نحرص على أن تكون مصادر التنمية الذاتية التي نتلقى منها المعرفة متوافقة مع تعاليم ديننا وثقافتنا الأصيلة.
التنمية الذاتية إذا تم توجيهها بالشكل الصحيح، يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتحقيق النجاح والسعادة في الدنيا والآخرة. لكن علينا أن نكون حذرين من الانجراف وراء أفكار دخيلة قد تضر بعقيدتنا وتبعدنا عن جوهر قيمنا.
لجانب الروحي هو جانب مهم آخر في التنمية الذاتية والتطور الشخصي. يتعلق هذا الجانب بإيمانك ومعتقداتك، وكيف ترى العالم من حولك. يتضمن ذلك أشياء مثل:
دينك: معتقداتك الدينية وقيمك.
روحانيتك: شعورك بالاتصال بشيء أكبر من نفسك.
أخلاقياتك: مبادئك وقيمك الأخلاقية.
من المهم أن تجد معنى وهدفًا في حياتك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالرضا والسعادة، ويمكن أن يمنحك أيضًا إحساسًا بالغرض.
شخص واحد عاقد العزم يمكن أن يقوم بعمل تغيير كبير، ومجموعة صغيرة من الأشخاص عاقدي العزم يمكنها أن تغير مسار التاريخ.
3- جانب الصحة واللياقة
الجانب الصحي هو جانب مهم للغاية في التنمية الذاتية والتطور الشخصي. يتعلق هذا الجانب بصحتك الجسدية والعقلية والنفسية.
التنمية البدنية: التنمية البدنية هي أساس الرفاهية العامة. وهي تشمل صحتنا البدنية ولياقتنا وحيويتنا. من خلال رعاية بعدنا الجسدي، يمكننا تعزيز مستويات طاقتنا وتعزيز جهاز المناعة لدينا وتحسين جودة حياتنا بشكل عام.
التغذية: غذِّ جسمك بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. حافظ على ترطيب جسمك وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
ممارسة الرياضة: مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا يناسب اهتماماتك ومستوى لياقتك. سواء كان الأمر يتعلق بالجرى أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو رفع الأثقال، حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة في معظم أيام الأسبوع.
الراحة والاسترخاء: أعطِ الأولوية لتقنيات النوم والاسترخاء الكافية لتجديد شباب جسمك وعقلك. مارس تمارين اليقظة أو التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
الرعاية الصحية: حدد مواعيد منتظمة للفحوصات مع مقدم الرعاية الصحية لمراقبة صحتك ومعالجة أي مخاوف. اتخذ التدابير الوقائية لحماية نفسك من الأمراض والإصابات.ركز هذا الجانب من التطور الشخصي على الصحة العامة- مثل التغذية والنوم والتمارين والحركة. عندما يتم فمثلا عندماتهتم بلياقتك البدنية فمن المحتمل أن يجني عقلك أيضًا هذه الفوائد.
فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها بناء هذا المجال من التنمية الشخصية ولاحظ كيف يشعر جسمك وعقلك.ويتضمن ذلك أشياء مثل:
صحتك الجسدية: نظامك الغذائي ومستوى نشاطك البدني.
صحتك العقلية: صحتك العقلية ورفاهيتك.
صحتك النفسية: صحتك العاطفية والنفسية.
من المهم أن تعتني بصحتك الجسدية والعقلية والنفسية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالحيوية والنشاط، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
بالأمس كنت ذكيًّا حين أردت أن أغيِّر العالم. أما اليوم، فأنا حكيم، لذلك سأغيّر نفسي.
4. الجانب المهني
تشكل حياتنا المهنية ووظيفتنا جزءًا كبيرًا من حياتنا، حيث تنسج معًا الشغف مع الشعور بالهدف والتقدم. ومع ذلك، بمجرد أن نضع قدمًا واحدة على السلم، يمكننا غالبًا أن نشعر أن الطريق الوحيد هو الصعود! من خلال التفكير في حياتنا المهنية،إننا نحد من نمونا. فكر في نوع التطور الذي يشمل التوسع الجانبي وحتى لحظات التراجع.
بمجرد أن نبدأ في تحدي فكرة أن نمو المهنة يجب أن يتبع مسارًا خطيًا واستكشاف ثراء التطور في أشكاله العديدة، يمكننا الاستفادة من نوع جديد من مسارات المهنة. تخيل أن لديك الوقت لتنمية ذخيرة مهاراتك، وتوسيع معرفتك بموضوع معين، والتراجع خطوة إلى الوراء لإعطاء الأولوية لمجالات أخرى، أو التنويع والتبديل تمامًا. لا يوجد شكل من أشكال النمو غير مطروح على الطاولة – ولكن الأمر متروك لك فقط لتقرر أي نوع تحتاجه في ذلك الوقت!
كيفية تطوير نموك المهني التقييم:
حدد أهدافك المهنية. كن على دراية بأي عبارات “يجب” المحتملة. على سبيل المثال “يجب أن أكون في هذا المستوى”. قد يكون هدفك الآن ببساطة تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة.
المعالجة: هل ما تفعله حاليًا يحركك نحو هذا الهدف؟ كن صادقًا. إذا شعرت أنك تتحرك بنشاط بعيدًا عن هدفك – فهل حان الوقت للتبديل؟
الوصول: ما الذي يمكنك الوصول إليه لمساعدتك على التحرك نحو هذا الهدف؟ هل هو المزيد من موارد التعلم؟ هل حان الوقت لتعلم مهارة جديدة؟ هل هو دور يستخدم مجموعة جديدة من المهارات؟
تمرين عملي
تحليل نقاط القوة والضعف والفرص والتهديدات: قم بإجراء تحليل نقاط القوة والضعف والفرص والتهديدات لحياتك المهنية.
حدد نقاط القوة والضعف لديك وفرص التقدم والتهديدات المحتملة لتقدمك المهني. استخدم هذا التحليل لتحديد المجالات التي يمكنك فيها الاستفادة من نقاط قوتك ومعالجة نقاط الضعف والاستفادة من الفرص.
الجانب المهني هو جانب مهم آخر في التنمية الذاتية والتطور الشخصي. يتعلق هذا الجانب بوظيفتك ومسيرتك المهنية. يتضمن ذلك أشياء مثل:
مهاراتك وقدراتك: مهاراتك وقدراتك المهنية.
وظيفتك: وظيفتك الحالية أو وظيفتك المستقبلية.
مسيرتك المهنية: مسيرتك المهنية وخططك المستقبلية.
من المهم أن تستثمر في مهاراتك وقدراتك المهنية. يمكن أن يساعدك ذلك على الحصول على وظيفة أفضل، وكسب المزيد من المال، وتحقيق المزيد من النجاح في حياتك المهنية.
أن تدرك كيف تفكر، هذا بداية التغيير
5. الجانب الفكري
إن أساس النمو الفكري هو الرغبة في المعرفة والتعلم، واستكشاف الأفكار الجديدة والسعي وراء المفاهيم الصعبة والأفكار المتنوعة أو الجديدة. تظهر الأبحاث الجديدة أن دماغنا يظل قابلاً للتغيير للتجارب والتعلم الجديد، حتى في سنواتنا البالغة. تسمح لنا هذه المرونة الرائعة لأدمغتنا (والتي تسمى مرونة الدماغ الممتدة) بإعادة تشكيل طرق تفكيرنا حرفيًا، وتكوين اتصالات جديدة، وتنمية أجزاء مختلفة من دماغنا، مثل العضلات في أجسامنا. يمكننا الاستثمار بشكل أكبر في المسارات التي تهمنا، وأقل في تلك التي لا تخدمنا، وإعادة تشكيل أدمغتنا بشكل نشط.
وبفضل وجود مصادر لا حصر لها من المعلومات في متناول أيدينا، هناك إمكانيات غير محدودة لتوسيع عقولنا، والسعي إلى النمو الشخصي، ووضع تلك الشبكات العصبية الجديدة. نعم، يمكننا حقًا تنمية أدمغتنا بنشاط.
كيفية تطوير نموك الفكري
تحفيز عقلك وتعلم مهارة جديدة: تعلّم لغة جديدة، لعب ألعاب الفيديو، الرسم… كل هذه الأنشطة أثبتت أنها تعزز المرونة العصبية، إلى جانب الفوائد المعرفية الأخرى.
التمارين الرياضية: أثبتت العديد من الدراسات فوائد التمارين الرياضية لدماغنا. فهي لا تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ فحسب، بل إنها تزيد أيضًا من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) الذي يساعد على النمو وقوة الإشارات المشبكية.
النوم: تُظهر الأبحاث أن النوم يزيد من نمو الخلايا الشجرية، في حين أن قلة النوم قد تمنع تكوين الخلايا العصبية.
اليقظة الذهنية: هناك ثروة من الدراسات التي تُظهر فوائد اليقظة الذهنية. كشفت صور الرنين المغناطيسي للمرضى الذين خضعوا لبرنامج اليقظة الذهنية لمدة 8 أسابيع عن تغييرات هيكلية مرئية لدى أولئك الذين أكملوا البرنامج. والأكثر من ذلك أن الأبحاث الجديدة كشفت أن تدريب اليقظة الذهنية يمكن أن يدرب الدماغ على تحسين وتعزيز أدائه الصحي النموذجي.
ضمن التطور الفكري توسيع معرفتك ومهاراتك وقدراتك على التفكير النقدي. يتعلق الأمر بالتعلم المستمر والنمو كمفكر ومحلل للمشاكل.
التعلم مدى الحياة: قم بتنمية فضولك للمعرفة وابحث عن فرص لتعلم أشياء جديدة. اقرأ الكتب واحضر ورش العمل وخذ دورات عبر الإنترنت أو شارك في مناقشات مع خبراء في مجالك.
التفكير النقدي: قم بتطوير قدرتك على تحليل المعلومات وتقييم الحجج واتخاذ قرارات مستنيرة. شكك في الافتراضات وابحث عن وجهات نظر متعددة وفكر في عواقب أفعالك.
حل المشكلات: عزز مهاراتك في حل المشكلات من خلال تقسيم التحديات المعقدة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. مارس التفكير الإبداعي واستكشف الحلول المختلفة للعثور على أفضل نهج.
الإبداع: عزز إبداعك من خلال الانخراط في أنشطة تثير خيالك. حاول الرسم أو الكتابة أو القراءة أو استكشاف منافذ إبداعية أخرى.
تمرين عملى
توفر بيئتنا الكثير من التحفيز لدماغنا – كل يوم هو فرصة لإشعال خيالنا أو إثارة أفكار جديدة أو وضع مسارات جديدة. تتمثل إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك في أخذ شيء تفعله عادةً والقيام به بشكل مختلف. حاول استخدام يدك غير المهيمنة لأداء بعض الأنشطة، أو ببساطة اتبع مسارًا مختلفًا أثناء تنقلك.
. يتعلق هذا الجانب بعقلك وطريقة تفكيرك. يتضمن ذلك أشياء مثل:
تعليمك: تعليمك الرسمي وغير الرسمي.
قراءتك: الكتب والمقالات التي تقرأها.
اهتماماتك: اهتماماتك الفكرية.
من المهم أن تحافظ على عقلك نشطًا وتوسع آفاقك. يمكن أن يساعدك ذلك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وإبداعًا، ويمكن أن يجعلك شخصًا أكثر معرفة.
ابدأ بالضروري، ثم انتقل إلى الممكن، تجد نفسك فجأة تفعل المستحيل.
6-الجانب العاطفي.
نواجه مئات المحفزات كل يوم والتي يمكن أن تجعلنا نعبر عن المشاعر – الفرح والخوف والسعادة والغضب والحرج. تم تشبيه مشاعرنا بلوحة الألوان – حيث يقول بعض الخبراء أنه يمكننا تجربة ما يصل إلى 27 “عاطفة أساسية” بالإضافة إلى مئات “الظلال” بينهما. يمكننا تغيير الكثافة وخلط الألوان وإنشاء نغمات مختلفة.
إنه صحيح، تشكل مشاعرنا جزءًا كبيرًا من حياتنا. منذ لحظة ولادتنا، نمتلك القدرة على الابتسام، وفي غضون ستة أسابيع من عمرنا، يمكننا إظهار تعبيرات الاهتمام. ومن هناك، تزداد لوحة المشاعر لدينا فقط، حيث تتداخل الخبرات وبيئتنا وعلم الأحياء للسماح لنا بتطوير التنوع الغني للمشاعر التي نعرفها اليوم.
ومع كل هذا، يمكن أن نكون مثل حصاة على الشاطئ، تلتقطها أمواج عواطفنا وترميها، مع القليل من الشعور بالقدرة على السيطرة.
النمو الشخصي الحقيقي لا يتعلق ببساطة بامتلاك تنوع الألوان على صندوق الطلاء العاطفي لدينا. إنه يتعلق بتعلم كيفية استخدامها لرسم صورة من اختيارنا. عندما نمزج بين الوعي الذاتي والتنظيم والتأمل، يمكننا إطلاق العنان لقدرة عاطفية جديدة تمامًا. وهذا مايسمى تحديدا الذكاء العاطفي.
كيف تطور ذكائك العاطفي
يعتبر الذكاء العاطفي حجر الزاوية في النمو الشخصي. نعم، لقد سمعت عن معدل الذكاء، ولكن حوِّل نظرك إلى الداخل، وستكتشف مكتبة مخفية من المعرفة تُعرف بالذكاء العاطفي. قد لا يكون السبب وراء عدم اكتشافه حتى الآن مفاجئًا – فمن السهل جدًا في النهاية تجاهل ضجيج عواطفنا. ننسى أننا نتحكم في أنفسنا، ونترك عواطفنا ببساطة… تحدث لنا.
الذكاء العاطفي هو عكس ذلك. يتم تعريفه على أنه القدرة على التعرف على عواطفنا وتفسيرها وتنظيمها، مع فهم عواطف الآخرين بشكل أفضل. اليك بعض المصطلحات لفهم ذللك اكثر
. التطور العاطفي
يتعلق التطور العاطفي بفهم وإدارة عواطفك بشكل فعال. ويشمل ذلك تنمية الوعي الذاتي والتعاطف وآليات التأقلم الصحية.
الوعي الذاتي: قم بتطوير فهم أعمق لمشاعرك وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكياتك. مارس اليقظة والتأمل لتصبح أكثر انسجامًا مع حالتك العاطفية.
التنظيم العاطفي: تعلم كيفية إدارة عواطفك بطريقة صحية وبناءة. قم بتطوير استراتيجيات التأقلم للتعامل مع التوتر والقلق والمشاعر السلبية الأخرى.
التعاطف: قم بتنمية التعاطف من خلال فهم مشاعر الآخرين والتواصل معهم. مارس الاستماع النشط، وقدم الدعم، وابني علاقات قوية.
العقلية الإيجابية: عزز العقلية الإيجابية من خلال التركيز على الامتنان والتفاؤل والمرونة. مارس التأكيدات والتخيل والتقنيات الأخرى لتنمية عقلية النمو.
الذكاء العاطفي هو عكس ذلك. يتم تعريفه على أنه القدرة على التعرف على عواطفنا وتفسيرها وتنظيمها، مع فهم عواطف الآخرين بشكل أفضل. اليك بعض المصطلحات لفهم ذللك اكثر
تمرين عملي
مذكرات: ابحث عن أسلوب تدوين المذكرات الذي يناسبك. لا يجب أن يكون الأمر عبارة عن فقرات طويلة! إذا لم تكن من هواة الكتابة، فحاول استخدام طريقة “التحقق من الطقس” – ببساطة قم بتدوين نوع الطقس الذي يمثل مشاعرك في ذلك اليوم. إن مجرد أخذ الوقت الكافي لملاحظة مشاعرك هو بالفعل خطوة أولى ضخمة نحو بناء ذكائك العاطفي، في حين تساهم كتابة اليوميات نفسها في جميع جوانب النمو الشخصي.
